Rok: 2022

KTIP Jak odzyskać pewność siebie?

3 lipca 2022 By Katarzyna Michałowska Możliwość komentowania została wyłączona

Różne sytuacje życiowe mogą sprawić, że nasza pewność siebie zostanie podkopana. Zwolnienie z pracy, zabranie projektu, nad którym długo pracowaliśmy, albo słuchanie niezbyt miłych informacji zwrotnych i nasz obraz siebie może być w marnym stanie. W tym odcinku podpowiadam co można zrobić posiłkując się książką Amy Cuddy „Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom”.

Amy jest cenioną psycholożką i profesorką Harvardu. Bada wpływu hormonów na obraz siebie, a w swojej pracy doktorskiej poszukiwała skutecznych metod obniżania kortyzolu (hormonu stresu) we krwi. W krótkim Ktipie omawiam te metody, które można zacząć stosować od dzisiaj.

Wystąpienie Amy Cudy podczas TEDa, musisz to zobaczyć: https://bit.ly/3AE6QV5

Rozmowa ze mną w podcaście WskazUWki. Zapraszam do słuchania na Spotify https://spoti.fi/3R7c4hz lub Anchor.fm https://bit.ly/3R1N77v

Polecam posłuchanie odcinka o misji życiowej: https://bit.ly/2xj2Ask

Kilka dobrych pomysłów, by wyrabiać w sobie dobre nawyki: https://bit.ly/3IiHptW

Formularz do napisania misji życiowej: https://bit.ly/3yDWYsQ oraz https://bit.ly/3yAngMD

foto: Rafał Nitychoruk

Muzyka użyta w tym odcinku:

I Am There by Derek Clegg – https://bit.ly/3aa03r8

Am I Normal by Coco Morier https://bit.ly/3uiXOZC

Bridges Burn by Kalli https://bit.ly/3nCWb50 Follow

Me Down by Renata Zeiguer https://bit.ly/3yhNnXr

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie. UWAGA!

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes Podaj dalej ten podcast! Będę wdzięczna!

KTIPy

KTIP Po prostu bądź!

9 maja 2022 By Katarzyna Michałowska Możliwość komentowania została wyłączona

Społecznie uciekamy od niezbyt miłej emocji, którą jest bezradność. Do tego, jeśli zamykamy się na cudze emocje, zamykamy się też na swoje emocje. A takie zachowanie blokuje nas przed bliskością. By przybliżyć o co chodzi, korzystam z przemyśleń Tomasza Stawiszyńskiego z książki „Ucieczka od bezradności”. Jedno z moich zastosowań, to zachęta do płakania z płaczącymi i radowania się z radującymi, a poza tym: po prostu bądź!

Niestety nie odpowiadam na pytanie dlaczego w naszej kulturze winy nie ma miejsca na bezradność, ale Stawiszyński dużo o tym mówi – zachęcam do lektury. A może ty masz swoją odpowiedź? Napisz do mnie: Kasia@stacjazmiana.pl

Na końcu odcinka zapraszam na Podsumowanie Tygodnia w piątki o 12:00 w TwitterSpace – możesz zacząć obserwować mnie na Twitterze, a wtedy zobaczysz mój pokój – @KaMichalowska (trwa tylko do kończ czerwca 2023)

Książka Tomka Stawiszyńskiego „Ucieczka od bezradności”: https://bit.ly/3vWpNzb

Kilka myśli o kulturze ofiarniczej: https://bit.ly/3M1yA8C

Można więcej o tym posłuchać w tym podcaście: https://bit.ly/3kQO03T

Możesz również zajrzeć tutaj: https://bit.ly/3PbLTWg

foto: Rafał Nitychoruk

Muzyka użyta w podcaście:

Derek Clegg – Barry’s Revenge

The Out-of-Towners – My Favourite Things

Smokey Hormel – 02 – Spanish Fandango

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes Podaj dalej ten podcast! Będę wdzięczna!

KTIPy

KTIP Zmiana w czasie wojny

3 kwietnia 2022 By Katarzyna Michałowska Możliwość komentowania została wyłączona

Wojny były i będą, ale warto wspomnieć o tym, że co najmniej dziesięć wojen zostało wywołane i prowadzone przez Rosję. Wojny się toczyły, ale życie toczyło się nadal. Dzieci się rodziły, ktoś musiał zasiać pole lub naprawić samochód. Prawdopodobnie czas dobrego życia i pokoju zakończył się i musimy uruchomić nowe adaptacyjne pokłady w sobie. Jednak w tym wszystkim zadziało się coś dziwnego i nie wiemy gdzie tkwi przyczyna – pomagamy i jesteśmy zmobilizowani w tej pomocy. Warto sobie uświadomić, że to, że robimy dobre rzeczy ubogaca nas. Do tego wszystkiego dezinformacja nas zalewa i jest to wewnętrzna wojna, która jest podsycana. Musimy być czujni i musimy weryfikować informacje lub korzystać z portali, które to robią. Mówimy o tym, co może nas chronić: o higienie myśli i higienie technologicznej oraz o zapominaniu i przebaczaniu.

Analiza ustawy o pomocy obywatelom Ukrainy w związku z konfliktem zbrojnym na terytorium tego państwa. Co dalej w bliskiej i dalszej przyszłości? https://bit.ly/3Lqa3ta

Wpis Irminy Wolniak o nie romantyzowaniu wojny i uchodźców. Pomoc musi być długofalowa i musimy mieć świadomość, że zmierzymy się ze zmęczeniem lub rozczarowanie. Pomagać trzeba mimo wszystko: https://bit.ly/3iV1Y3x

Wiarygodne informacje z Ukrainy – podcast: https://outride.rs/pl/

Rozmawiamy o dezinformacji i podajemy kilka stron, które zajmują się weryfikacją informacji:

Wojownicy klawiatury, weryfikują informacje: https://bit.ly/3870elC

Demagog, warto zajrzeć tutaj w celu weryfikacji informacji: https://bit.ly/3LtZPYN

Gdzie można zgłaszać dezinformację – Zgłoś trolla https://bit.ly/3IWK8aX

Nowe konto na Twitterze – Demaskujemy informację: https://bit.ly/3wUMQeT

Włącz weryfikację NASK: https://bit.ly/3K0d2s4

Ukraińska strona demaskująca Rosyjską propagandę i wiarygodnie informująca godzinę po godzinie: https://bit.ly/38qrPP7

Warto przypomnieć sobie następujące odcinki podcastu:

KTIP – Zmiana w czasach zarazy – https://bit.ly/3NNImNc

Kultura winy i wstydu – jak zrozumieć swoją babcię – https://bit.ly/3792t7K

Rozmowa ze Zbyszkiem Pawlakiem – https://bit.ly/3iQhvBJ

Przypominamy KTIP o przebaczeniu: https://bit.ly/3tYr0VM

Inne:

Ciekawy artykuł o zmianach, że warto patrzeć na nie szeroko: https://bit.ly/3J1D119

Ośrodek Studiów Wschodnich podcast: https://bit.ly/3K3ooeS

Instytut Badań Internetu i Mediów Społecznościowych: https://ibims.pl/

W ostatnich 72h w przestrzeni polskiego internetu i mediów społecznościowych obserwujemy stały dynamiczny wzrost implementacji treści o charakterze antyukraińskim i antyuchodźczym: https://bit.ly/3J3QfdA

foto: Rafał Nitychoruk

Muzyka w tym odcinku:

Ukrainian Village Voices – Oy Rodyno https://bit.ly/35rcmNl

Ukrainian Village Voices – Pan Hospordaryu (carol) https://bit.ly/385x7PB

Rody Bozhe Zhyto (carol) by Ukrainian Village Voices https://bit.ly/3JR5Bn3

Ой у лузі червона калина https://bit.ly/3Dzy2nb

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes Podaj dalej ten podcast! Będę wdzięczna!

Można słuchać tego odcinka również na YouTube <- przy okazji zasubskrybuj.

KTIPy

KTIP Co z tym światem jest nie tak?

6 lutego 2022 By Katarzyna Michałowska Możliwość komentowania została wyłączona

Wracamy do wspólnych rozmów, w których rozkładamy na czynniki pierwsze tematy z zakresu zmian społecznych. Przez ostatnie miesiące szczególnie poruszał nas trudny temat związany z tym, że tak wiele osób, zwłaszcza młodych, rezygnuje ze swego życia. Zastanawiamy się nad różnymi czynnikami, kulturą, stawiamy hipotezy, wskazujemy na kilka inicjatyw i omawiamy teksty poruszające ten temat.

Zastanawiamy się, co z tym światem, stworzonym przez nas – dorosłych jest nie tak, że młodzież nie chce razem z nami na nim żyć?

Tomasz Zieliński mówi o swojej misji usłyszenia dziecka na czas, o tym co usłyszał i co my, dorośli możemy zrobić: https://bit.ly/3GooBXD

Budowanie ośrodka „Usłyszeć na czas” – https://bit.ly/3oriyLQ

Rozmowa Slot Pomorze z cyklu – Mi zależy… na młodzieży – warto ją obejrzeć, by poznać punkt widzenia młodych i by odkryć ich potrzeby – https://bit.ly/3rvpdWU

Polecam rodzicom zmagającym się z problemami z młodością i wyborami swoich dzieci, film: „Mój piękny syn” – https://bit.ly/3J9gjES

Polecamy film C’MON C’MON – https://bit.ly/3gok8JZ

Polecam książkę „Granice w życiu nastolatków” – https://bit.ly/3gvNjdO

Pięć języków miłości – Gary Chapman – KTIP na ten temat do wysłuchania – https://bit.ly/3uqTqIP

Ważna strona „Życie warte jest rozmowy” Polskiego Towarzystwa Suicydologicznego https://zwjr.pl/

Wywiad z prof. Błażek – https://bit.ly/3AYDezM

Maciej Dębski jako pierwszy w Polsce odciął 100 młodych ludzi od internetu na 72 godziny – https://bit.ly/3BeMno5

Kim są dzisiejsi nastolatkowie? Czy mój nastolatek jest szczęśliwy w moim domu? Jak okazywać miłość nastolatkowi? Kurs – https://bit.ly/3L6HtxT

foto: Rafał Nitychoruk

Muzyka użyta w odcinku:

15 Needless-to Say by Ketsa – https://bit.ly/3uuLB4O

Beautiful Dream by Joshua James Hunt – https://bit.ly/3Hxm2Uv

Beautiful and young by Break The Bans – https://bit.ly/3L8AzIx

It’s A Beautiful World by The Family Simpson – https://bit.ly/34l8InB

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes Podaj dalej ten podcast! Będę wdzięczna!