Miesiąc: Luty 2020

Wyloguj swój mózg

Opowiadam o książce Andersa Hansena pt.: Wyloguj swój mózg, czyli wracam do tematu higieny życia w dobie życia podwójnym życiem. Posłuchaj tego podcastu, by jeszcze raz zweryfikować swoje podejście do korzystania z telefonu komórkowego. Chodzi mi głównie o to, byś odkrył/odkryła swoje słabości i miejsca, które powodują marnowanie czasu w sieci. Książka “Wyloguj swój mózg” zachęciła mnie do skonfrontowania się z moimi nawykami oraz pokazała, jakie dobre nawyki mogę budować. Mam nadzieję, że w tym KTIpie też was do tego zmobilizuję.

W temacie “życia podwójnym życiem” nagrałam już kilka Ktipów i rozmów, ale lektura książki zmobilizowała mnie, by jeszcze raz poruszyć ten temat. Autor w zaskakujący sposób łączy lęk z cyfrowym uzależnieniem oraz tłumaczy zależność pomiędzy wysiłkiem fizycznym, a naszą koncentracją i dobrym samopoczuciem. Najbardziej zainteresował mnie rozdział o tym, jak używanie telefonów komórkowych wpływa na naszą pamięć i koncentrację. Jeśli ktoś śledzi odkrycia naukowe związane z budową i praca naszego mózgu, to zauważy, że brak koncentracji jest powiązany z rozwojem nowych technologii i naszym ich konsumowaniem. 

Autor porusza temat spłycenia relacji rodzinnych oraz obszernie omawia wpływ technologii na dzieci i młodzież. W Polsce mamy badania w tym temacie i od jakiegoś czasu Maciej Dębski z Fundacji “Dbam o mój z@sięg” bije na alarm. W jego raportach odnajdziemy kilka twardych danych, jak na przykład to, że 60% rodziców nie pomaga swoim dzieciom odnaleźć się w cyfrowej rzeczywistości.

Anders Hansen wyjaśnia te zależności i pokazuje konsekwencje nadużywania telefonów – ale uwaga! nadużywanie, to korzystanie z nich powyżej 3 godzin dziennie. I tu jestem bardzo ciekawa ile czasu korzystacie z waszych telefonów? Jakie macie nawyki? Czy zauważacie spadek koncentracji i luki w pamięci? Ja tak! Dlatego wciąż się zmagam i pracuję nad tym, by prowadzić higieniczne życie, ale nie jest to łatwe, bo zastrzyk dopaminy kusi mnie cały czas. Jeśli macie jakieś myśli w tym temacie, napiszcie do mnie o tym: kasia(at)stacjazmiana.pl

Mój artykuł dla “Meritum” na temat życia podwójnym życiem:

https://adobe.ly/2SzFKGZ

Mój tekst o higienie korzystania z social mediów:

https://bit.ly/2HbgykJ

Rozmowa z Maciejem Dębskim – prezes Fundacji “Dbam o mój z@sięg”:

https://bit.ly/2vmbVRW

Ogólnopolskie badanie “Młodzi cyfrowi”, polecam tę lekturę.

Skrócona wersja, czyli omówienie badań:

https://bit.ly/3bnWJob

Całe badania:

https://bit.ly/2H9cO38

Odsłuchaj KTIP – Kubeł zimnej wody:

https://bit.ly/2vlIwaU

Życie online, to życie podwójnym życiem – nasza rozmowa z Tomkiem Nadolnym: https://bit.ly/2SApZiK

Rozmowa z Marcinem Gromke, kto analizuje nasze kliki?

https://bit.ly/2UyXG7b

Rozmowa z Katarzyną Szymielewicz, co się dzieje na styku człowiek-technologia?

https://bit.ly/2Sd4h5G

Black mirror, jak będzie wyglądała nasza najbliższa przyszłość?

https://bit.ly/2UCXDHu

Strategiczna przerwa, czyli o tym dlaczego spada nasza produktywność:

https://bit.ly/2vkC3N6

KTIP – rzuciłam Facebooka:

https://bit.ly/3boazqz  

 

Kilka mądrych rad od Michała Wolskiego (słuchacza Stacji Zmiana):

  1. Telefony i tablety leżały od zawsze na stołach. Dzieci do 7-8 roku życia nigdy nie dostały telefonu jako zabawki by zająć im czas i mieć “spokój”. 
  2. W czasie posiłków nie ma na stole telefonów, nie jemy też oglądając TV.
  3. Jak jemy i dzwoni telefon to nie odbieramy.
  4. Dzieci mają limit na korzystanie z telefonu do 2h dziennie w godzinach 7:00-20:00.
  5. Dzieci mają telefon na kartę. Rachunki pokrywają ze swojej kieszeni (tygodniówka, prezenty od dziadków itp.).
  6. Odinstalowane wszystkie social media w komórce. Pocztę sprawdzam 2-3 razy dziennie.
  7. Zmierzamy do JOMO (joy of missing out).

Wyzwania: By poranek i dzień nie kończył się w zerknięcie w smartfona. By nauczyć dzieci żyć, choć częściowo offline i by to nie wpływał na ich relację z rówieśnikami.  

 

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

Scroll to top