Kategoria: KTIPy

KTIP Poradnik dobrej rozmowy

Czy myślisz, że można porozmawiać o wszystkim? Czy można poruszać wszelkie tematy? Dlaczego, jeśli coś nam się nie podoba, nasze emocje są poruszone i co dzieje się z tymi emocjami dalej dzieje? Czy mamy ochotę uciszyć naszego rozmówcę, albo przestać rozmawiać lub przestać słuchać? Czy wolimy zadać kilka pytań, by zrozumieć więcej i wysłuchać?

Opowiadam o włączeniu się w projekt „Polska Rozmawia”, gdzie ponad 1000 Polaków rozmawiało w parach na różniące ich poglądy.

Zostałam połączona z osobą, która miała inne podglądy niż ja. Jak to się skończyło?

Treningi dobrej rozmowy lub rozmowy na sporne tematy: https://tiny.pl/dwpdp

Więcej o treningach dobrej rozmowy: https://tiny.pl/dwpds

Poradnik dobrej rozmowy: https://tiny.pl/dwpfx

Plan rozmowy:

  • 0:00 – start
  • 0:29 – zapowiedź
  • 1:17 – czy można porozmawiać o wszystkim?
  • 2:10 – można mnie wyłączyć
  • 2:55 – jak rozmawiać przy wigilijnym stole?
  • 5:27 – różnice poglądów i wartości
  • 6:24 – cel rozmowy
  • 8:06 – Polska Rozmawia – włączyłam się w ten projekt
  • 9:40 – trening dobrej rozmowy
  • 10:25 – konfliktowe obszary rozmowy
  • 13:22 – człowiek chce przechodzić do argumentacji
  • 18:22 – cieszyłam się z treningu
  • 19:38 – rozmowa z osobą o innych poglądach
  • 21:10 – co to znaczy dobra rozmowa?
  • 23:30 – jeśli będziemy się rozumieli, to będzie nam się lepiej żyło

Inne poruszone w rozmowie tematy:

8 moich zasad życiowych. Przypomnij sobie: https://tiny.pl/dwp5j

Spotkania z rodziną – czy je lubimy, czy raczej ich unikamy? https://tiny.pl/dwp56

Wróć do tego KTIPa, Budowanie mostów – https://tiny.pl/dwp1h

Muzyka na koniec:

All For Nothing by Anthem of Rain: https://bit.ly/3nQCiqX

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify | YouTube

Można również posłuchać tego podcastu na  YouTube i przy tej okazji zasubskrybować kanał.

KTIP 8 zasad życiowych plus bonus

Na początku roku, gdy porządkuję i układam na nowo swój kalendarz, zastanawiam się co mogę sensownego zrobić, by się rozwijać i realizować swoje powołanie i misję życiową. Czasami spisuję swoje lekcje lub zasady życiowe, bo w nich ukryte są moje priorytety i wartości.

Lekcje życiowe, są jak podpisanie umowy – to jest zbiór zasad, mądrości, czegoś czego warto się trzymać w złych czasach lub kiedy jesteśmy na stacji zmiana. Nie dziwię się, że Peterson w swojej książce umieścił 12 życiowych zasad i nazwał je, jako te na czas chaosu.

Każdego zachęcam do spisania swoich lekcji lub zasad życiowych, ponieważ takie podejście pomaga w zweryfikowaniu pewnych swoich założeń, aktywności lub relacji.

Moim zdaniem jest to pomocne narzędzie, które może wiele wnieść w wasz początek roku. Mi zajęło to jakieś 20-30 minut. W KTIPie dzielę się tym, co mi wyszło: 8 życiowych lekcji plus bonus.

Zapraszam!

Plan odcinka:

  • 0:00 – wstęp
  • 3:06 – żyj i pozwól żyć innym
  • 5:50 – bądź pro-aktywny
  • 7:51 – ucz się prosić o pomoc i ją przyjmować
  • 10:23 – płakanie jest dobre
  • 12:40 – rusz się!
  • 13:49 – głód nie jest niczym złym
  • 15:29 – szukaj wytchnienia
  • 16:49 – jedna rzecz
  • 21:38 – bonus

Możesz też posłuchać KTIPów w podobnych tematach:

https://stacjazmiana.pl/ktipy/strategiczna-przerwa-czyli-o-tym-dlaczego-spada-nasza-produktywnosc/

https://stacjazmiana.pl/ktipy/ktip-po-prostu-badz/

https://stacjazmiana.pl/ktipy/jak-przestac-klamac-z-jordanem-petersonem/

https://stacjazmiana.pl/episodes/stawiam-na-milosc-cieszka-zoltko-aktorka-entuzjastka-zycia/

Bit:

Kirk Osamayo – Guitar Beat

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify | YouTube

Można również posłuchać tego podcastu na  YouTube i przy tej okazji zasubskrybować kanał.

KTIP Co tam pani w Ameryce…

Końcówkę sierpnia i prawie cały wrzesień spędziłam w Stanach. W sumie wyszło z tego pięć tygodni. Musiałam poukładać myśli, by podsumować wyjazd i odpowiedzieć na pytanie – jak było? Zostawiam w podcaście kilka wspomnień.

Ameryka jest różna, w zależności kto do niej pojedzie i z jakiej strony ją ogląda. Zostawiam tu kilka obserwacji, liczb, największych zachwytów i zaskoczeń oraz największych zrealizowanych projektów, które w Ameryce mogłam obejrzeć.

Co tam panie w Ameryce… to KTIP w, którym odczytuję liczby ze swego notatnika.

Plan odcinka:

  • 0:00 – sygnał dźwiękowy
  • 0:35 – zapowiedź odcinka
  • 2:30 – Buc-ee’s – przepastna stacja benzynowa
  • 6:35 – Arka Noego w Kentucky
  • 9:11 – Ocean w Atlancie, czyli Georgia Aquarium
  • 12:48 – Gentryfikacja Atlanty
  • 16:40 –Manhattan, Nowy York
  • 20:56 – wjazd busikiem pełnych ludzi pracy
  • 22:00 – Chinatown – dajmy głos panu Januszowi
  • 23:12 – a poza tym wszyscy zginiemy
  • 24:04 – jazda po Ameryce
  • 26:54 – post-credits scene

Odczytuję liczby ze swego notatnika:

3,5 hamburgera zjadłam w USA

13 – w tylu stanach się znalazłam, w większości z wymienionych się zatrzymałam (Kentucky, Indiana, Michigan, Tennessee, Arkansas, Illinois, Ohio, Georgia, South Carolina, North Carolina, Virginia, New York, New Jersey)

260 – z tyloma ludźmi się spotkałam i opowiadałam o tym co robimy w Polsce

2700 – to najmniejsza liczba kroków zrobiona jednego dnia

5700 – tyle kilometrów przejechaliśmy pożyczonym Pirusem (świetny samochód, bo oszczędny. W USA zazwyczaj Amerykanie poruszają się czołgami, czyli ogromnymi pickupami, które zjadają każdą ilość paliwa)

34 000 – najwięcej kroków zrobionych jednego dnia spacerując po Manhattanie

100 000 dkg życzliwości (kto przeliczy ile to jest?), ponieważ ludzie, których spotkałam byli cudowni i kochani.

Przywiozłam z Ameryki tonę wirtualnego wsparcia i docenienia. To jest mega miłe, gdy spotykasz się z zachętą i dobrym słowem. Żyje się wtedy łatwiej i radośniej. Bardzo bym chciała dzielić się tym i każdemu dać kawałek życzliwości opróżniając trzeszczącą w szwach walizkę. W każdym razie takie mam postanowienie i nie ustaję w docenianiu ludzi, dziękowaniu i radości z życia!

Zajrzyj po więcej do linków:

Zapraszam każdego, kto chce zobaczyć jak to wygląda na moją wyróżnioną relację na instagramie @kmichalowska: https://tiny.pl/c2843

Największe centrum podróży (Buc-ee’s) w Sevierville w stanie Tennessee – https://tiny.pl/c28nx

Jeśli chcesz zobaczyć Arkę zostawiam ci link do mojej wyróżnionej relacji na instagramie. Jej wielkość robi wrażenie: https://tiny.pl/c28nm

Kto chce zobaczyć Georgia Aquarium w Atlancie moimi oczyma zapraszam do klikania w link:

https://tiny.pl/c28ng

Georgia Aquarium w Atlancie w stanie Georgia, przygotowany profesjonalny filmik – https://tiny.pl/c28nt

Kto chce zobaczyć jak wyglądają przedmieścia Atlanty, zapraszam do linku z filmikami:

Pierwsza część: https://tiny.pl/c28nr

Druga część: https://tiny.pl/c28n9

Wytyczne co do konopii indyjskich w NYC po polsku: https://tiny.pl/c28nw

Założyciel Waze odkrywa sekret unikalnego izraelskiego ekosystemu startupów technologicznych – https://tiny.pl/c28nd

Nowy York Part. 1 – https://tiny.pl/c28nf

Nowy York Part. 2 – https://tiny.pl/c28n5

Manhattan – https://tiny.pl/c28n1

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify | YouTube

Można również posłuchać tego podcastu na  YouTube i przy tej okazji zasubskrybować kanał.

KTIP Polskie tabu

Niedawno rozmawiałam z Tomkiem Nadolnym, który opiekuje się młodzieżą zmagającą się ze złymi sytuacjami w domu. Zazwyczaj dotyczy to rodzin, gdzie był alkohol i zaszło to tak daleko, że trzeba było dzieci izolować od rodziców. Tomek powiedział mi takie zdanie: nienawidzę alkoholu, nienawidzę picia.

Z alkoholem jest różnorodnie, bo gdy zaczęliśmy go produkować, jeszcze przed narodzinami Chrystusa, to był potrzebny w procesie gojenia ran, w medycynie. Teraz potrafi rozbić rodziny i być przyczyną ludzkiego cierpienia.

W tym odcinku dotykam tabu, czyli mówię o kulturach picia, posiłkując się książką niemieckiego autora: Ile możesz wypić? (Johannes Lindenmeyer), wydaną przez Wydawnictwo Znak i wzbogaconą przez refleksje polskich terapeutów.

Kultura picia ma wpływ na liczbę osób uzależnionych. Bo jeśli nie zwracamy uwagi, że nastolatkowe kupują alkohol w sklepie, a gorszymy się widokiem pijanego nastolatka, to oznacza, że znajdujemy się w zaburzonej kulturze, która nie posiada norm picia, a w konsekwencji wskaźnik uzależnienia od alkoholu jest wysoki.

Jako społeczeństwo nie dajemy sygnałów zwrotnych, że coś jest z tym piciem nie tak, a tym samym nie zapobiegamy sytuacji, kiedy ktoś wpadnie w uzależnienie. Picie nadmierne jest w Polsce tematem tabu. A picie alkoholu jest przecież jednoczesnym wciśnięciem pedału gazu i hamulca. Posłuchaj dlaczego tak jest…

Oczywiście w kulturach zaburzonych istnieją reguły, ale one są niepisane. Na przykład zawsze mówienie „tak” na zachętę – ze mną nie wypijesz? Lub picie, gdy inni piją. Przecież wcale tak nie trzeba robić, a tak się robi, bo wypada? Bo tak należy?

Sama jestem ciekawa, czy te obserwacje są odkrywcze dla ciebie. Jakie masz podejście do picia i czy w twojej rodzinie była osoba, która nadużywała alkoholu? Bo u mnie była i zapewniam cię, że nie jest to nic fajnego. Ten odcinek wyszedł dosyć osobiście, ale ja nie umiem inaczej…

Zaglądaj na mego instagrama, bo tam zajdziesz relacje z mojego wyjazdu do USA: Kmichalowska

Przypominam KTIP o różnych kulturach: https://tiny.pl/cwsc6

Filmy, które mądrze poruszają temat uzależnienia i warto je zobaczyć to:

– Mój piękny syn

– Bez obaw daleko nie zajdzie.

Utwory użyte w tym odcinku:

Crowander – Last Drink – https://tiny.pl/cwsws

KTIP Czy można zdrowo się gniewać?

Na pierwszy „rzut ucha” sformułowanie: zdrowy gniew wydaje się oksymoronem, ale dr Bernard Golden pomaga zrozumieć, jak gniew może być nie tylko normalny, ale wręcz niezbędny dla zdrowego rozwoju – jeśli wiemy, jak go kierować i kontrolować. Dr Golden w prosty sposób tłumaczy, jak powstaje gniew, co pomaga nam zrozumieć, jak powinniśmy pracować nad zarządzaniem gniewem.

Mówię o swoich doświadczeniach związanych z wyrażaniem gniewu, dojrzałych lub niedojrzałych. Ale również, posiłkując się publikacją dr Bernarda Goldena „Zdrowy gniew”, wyjaśniam model wyrażania gniewu. Jak powstaje, skąd się bierze i nad czym należy pracować oraz w jakich obszarach możemy pomagać naszym dzieciom.

Zachęcam do czytania bloga dr Bernarda Goldena – https://tiny.pl/cq7c2, bo tutaj znajduje się wiele ciekawych treści.

Dr Bernard jest świetny, ponieważ jest naukowcem, który w prosty, inżynierski sposób opisuje różne psychologiczne zależności.

Jeśli ktoś z was chciałby, jeden z jego artykułów przeczytać w języku polskim, podzielę się. Wybrałam dwa tematy:

– Jak ADHD u dorosłych wpływa na wyrażanie gniewu?

– Rozwój inteligencji emocjonalnej chroni nas przed destrukcyjnym gniewem.

Napisz do mnie (Kasia(@)stacjazmiana.pl), który artykuł cię interesuję, to ci go wyślę.

Mówię o Karolinie Hołowni – seksuolożce – https://tiny.pl/cq9pp

foto: Rafał Nitychoruk

Muzyka w odcinku:

Angry: A Love Song by Auto Bonfire – https://tiny.pl/cq96c

M33 Project – Deep Peace – https://tiny.pl/cqwmw

A Ninja Slob Drew Me – Surface Tension – https://tiny.pl/cqnmz

Tadz – Peace & Tranquility –  https://tiny.pl/cqwg7

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify | YouTube

Można również posłuchać tego podcastu na  YouTube i przy tej okazji zasubskrybować kanał.

Do rozpoczęcia pracy z zarządzaniem gniewem, warto przejrzeć poniższą ankietę.

Tu nie chodzi o to, by doszukiwać się wszędzie gniewu, ale zastanawiać się czy za wymienionym zachowaniem może wyrażać gniew. Ale zachowania mogą również wynikać z innych emocji, takich jak na przykład niepokój lub smutek. Jedynie w drodze pogłębiania poznania swego dziecka można zrozumieć motywy kryjące się u podłoża jego określonych zachowań.

MOŻLIWE sposoby wyrażania gniewu przez dzieci i nastolatków

NIGDY CZASAMI CZĘSTO BARDZO CZĘSTO
Agresja werbalna 0 1 2 3
Asertywność werbalna 0 1 2 3
Agresja fizyczna 0 1 2 3
Przeniesienie gniewu (trzaskanie) 0 1 2 3
Wysiłek fizyczny 0 1 2 3
Zachowania autodestrukcyjne 0 1 2 3
Cynizm i sarkazm 0 1 2 3
Wycofywanie się 0 1 2 3
Szukanie kozła ofiarnego 0 1 2 3
Bierność 0 1 2 3
Niepokój 0 1 2 3
Zawieranie sojuszów 0 1 2 3
Dolegliwości fizyczne 0 1 2 3
Zachowania samobójcze 0 1 2 3
Samoponiżanie 0 1 2 3
Sabotowanie własnych działań 0 1 2 3
Sabotowanie działań innych osób 0 1 2 3
Zachowania zakłócające 0 1 2 3
Osiąganie wyników poniżej możliwości 0 1 2 3
Dotkliwe odczuwanie potrzeb 0 1 2 3
Zachowania regresywne 0 1 2 3
Przekora 0 1 2 3
Pesymizm 0 1 2 3
Fobia szkolna 0 1 2 3
Negatywizm 0 1 2 3
Zachowania ucieczkowe 0 1 2 3
Spóźnianie się 0 1 2 3
Wandalizm 0 1 2 3
Swoboda w obszarze seksualnej 0 1 2 3

Motywacja 

JAKIE SĄ SIŁY MOTYWUJĄCE?

Dążę do poczucia:

 – bezpieczeństwa

– zaspokojenia głodu

– bycia prawdziwym

– więzi międzyludzkich

– bycia twórczym

– równowagi

– aprobaty innych

– kontroli

– optymizmu

– pewności siebie

– znajdowania się w centrum uwagi
– wyzwania

– biegłości

– samorealizacji

– ochrony

– bycia kochanym

– że jest się kimś szczególnym

– bycia niezależnym

– bycia zależnym

– bycia akceptowanym

– bycia szanowanym

– bliskości z Bogiem
– siły

– kompetencji

– własnej ważności

– wiary

– akceptowania samego siebie

– poczucia ładu

– nowych doznań

– osiągania

Każda z tych MOTYWACJI może być przyczyną gniewu – aprobata innych – (jestem zła gdy nie otrzymuję wsparcia innych), potrzeba osiągania (prowadzi do chorej rywalizacji).

Ale oczekiwania mogą być ukształtowane przez przykre doświadczenia. Poprzez odrzucenie.

Dzieci, które doznały trudnych doświadczeń mogą mieć nierealistyczne oczekiwania.

Ale każdy z nas może zachowywać dziecięce oczekiwania oparte na dziecięcej logice.

Dziecięca logika:

– Wszystkie moje potrzeby muszą być zaspokojone

– Jeśli będę dobry, wszystkie moje potrzeby zostaną zaspokojone

– jeśli moje potrzeby nie są zaspokojone, to musi być we mnie coś złego

– przez cały czas muszę wszystkich zadowalać

– zawsze powinienem móc natychmiast zaspokoić wszystkie swoje potrzeby

– ważne są jedynie moje potrzeby i pragnienia

– moje pragnienia i potrzeby zawsze powinny być zaspokojone przed potrzebami i pragnieniami innych

– zawsze powinienem wiedzieć jakie są moje potrzeby

– zaspokojenie moich potrzeb powinno być proste

– inni ludzie powinni wiedzieć czego pragnę lub oczekuję, bez potrzeby informowania o tym

– jeśli ktoś mnie naprawdę kocha, powinien mi zawsze pomóc,

– jeśli ktoś mnie naprawdę kocha, powinien zawsze pomóc mi w uzyskaniu tego, czego potrzebuję lub chcę

– zaspokojenie jednej potrzeby lub pragnienia będzie zawsze skompensowane niezaspokojeniem innej potrzeby lub pragnienia

– jeśli nie będą zaspokojone moje wszystkie potrzeby, to będzie znaczyć, że zostanę całkowicie opuszczony, odrzucony, a nawet umrę.

Spośród bardziej realistycznych oczekiwań można wymienić następujące:

– każdy człowiek ma określone potrzeby i pragnienia

– pewne pragnienia i potrzeby zwykle mogą być zaspokojone

– pewne pragnienia i potrzeby zwykle bywają zaspokojone

– pewne pragnienia i potrzeby nigdy się nie spełnią

– niektóre z moich pragnień i potrzeb nigdy nie zostaną zaspokojone, chociaż mogłyby

– nie wszyscy wiedzą czego potrzebuję lub pragnę

– każdy z nas ma inne priorytety w sferze potrzeb i pragnień

– inni mogą zrozumieć moje pragnienia i potrzeby, gdy im o tym powiem

– mogę nie wyrażać jasno moich wewnętrznych pragnień i potrzeb

– ludzie, którym na mnie zależy, mogą być świadomi niektórych moich pragnień i potrzeb, ale nie wszystkich

– nawet ludzie, którzy mnie kochają, mogą nie chcieć lub nie móc zaspokoić wszystkich moich pragnień i potrzeb.

– czasami na zaspokojenie pewnych pragnień i potrzeb będę musiała/musiał poczekać.

Zdolność do rozróżnienia realistycznych i nierealistycznych oczekiwań jest jedną z głównych strategii nadawania sensu gniewowi i zarządzania nim.

OCENA – są adekwatne lub nieadekwatne oceny.

NIEADEKWATNE oceny prowadzą do wniosków

– do wydarzenia doszło, bo nie jestem lubiany

– wydarzenie zaistniało, ponieważ uczyniłem coś złego (w rzeczywistości nie miałem na to wpływu)

– świat w ogóle nie jest bezpieczny

– świat jest chłodny i obojętny

– jeśli coś takiego mogło się stać, BÓG nie istnieje

– jeśli doszło do czegoś takiego, wiara nie ma sensu

– skoro moi rodzice to zrobili, z pewnością mnie nie kochają

– od tego zdarzenia zależy cały mój obraz siebie

– od tego wydarzenia uzależniona jest moja przyszłość (wcale tak nie jest)

– jeśli to się stało, nikt mnie nie kocha

– skoro do tego doszło, pewnie nie powinienem był zrobić tego, co zrobiłem (w rzeczywistości jest odwrotnie)

– skoro tak się stało, nie zostanie zaspokojona żadna moja potrzeba i pragnienie

– ponieważ wydarzenie jest faktem, nie zostały zaspokojone moje potrzeby, to nie zdołam ich zaspokoić w żaden inny sposób

– równie dobrze mogę się poddać

– nie sprawuję żadnej kontroli nad swoim życiem

– sprawuję całkowitą kontrolę nad swoim życiem.

Osoby mające największą skłonność do gniewu można łatwo urazić, zwłaszcza w sytuacji, gdy sądzą, że celowo wyrządzono im krzywdę.

Umiejętność stwierdzenia kiedy nasza ocena jest adekwatna i realistyczna, a kiedy nieadekwatna i nierealistyczna, stanowi ważną strategię radzenia sobie z gniewem.

Adekwatna i realistyczna ocena jest wspomagana naszą świadomością emocji.

 

KTIP Nie daj się zaskoczyć przyszłości – bądź kameleonem

W natłoku informacji o sztucznej inteligencji, czacie GPT, który umie napisać nam każdy tekst i zdać chyba już każdy egzamin, zaczęłam się zastanawiać jak będzie wyglądała nasza przyszłość. Co należy zrobić, by nie dać się zaskoczyć? Jak patrzeć na swoje wybory zawodowe, zmiany życiowe lub decyzje przed którymi stoimy?

Wiele informacji straszy nas, że nasz zawód niedługo przestanie być potrzebny, bo wyprą nas działania sztucznej inteligencji.

Zaczęłam poszukiwania informacji, przyglądałam się rozmowom na temat sztucznej inteligencji, które odbyłam kilka lat temu i w tych poszukiwaniach trafiłam na parę naukowców, którzy również starali się przeanalizować ten temat, patrząc właśnie z tego punktu widzenia.

Jak będzie wyglądało nasze życie? Jak możemy zaprojektować własną przyszłość w zmieniającym się świecie? Andrew J. Scott i Lynda Gratton zbierają przeróżne badania i przykłady w książce przetłumaczonej przez Wydawnictwo ZNAK litera nova „Nowe długie życie”.

Oboje stworzyli stronę: thenewlonglife.com gdzie zbierają spis różnych wytycznych i dobrych praktyk skierowanych do polityków, korporacji i twórców edukacji.

Zapraszam cię do posłuchania inspirujących myśli na temat tego, jak musisz stać się kameleonem i nie dać się zaskoczyć przyszłości.

Zajrzyj na stronę: https://thenewlonglife.com/

Rozmowy na temat sztucznej inteligencji (Z Tomaszem Trzcińskim rozmawiam o sztucznej inteligencji i o wymuszonej przez nią zmianie podejścia do naszej pracy) – https://bit.ly/2YlheL3

KTIP i dodatkowe myśli na temat sztucznej inteligencji: czy powinniśmy się jej bać?: https://bit.ly/2XrcxlX

Budowanie mostów (Niezbędna umiejętność, by móc zmieniać nasz dziwny i szalony świat na lepsze. Przywołuję przykład Henryki Krzywonos-Strycharskiej i Krzysztofa Strycharskiego oraz księdza Jana Kaczkowskiego. Jak zbudować most w czasach tak wyraźnych podziałów? Jak pozbywać się uprzedzeń i stereotypów? Mówię o tym, bo zazwyczaj tłumy nie zmieniają świata na lepsze, wystarczy kilku mądrych ludzi, którzy poczują się odpowiedzialni i zasiądą na stacji zmiana, ale co najważniejsze, zaczną zmianę od siebie) – https://bit.ly/3mXriM4

Rozmowa z profesorem Jackiem Namieśnikiem – https://bit.ly/2Jd4xfb

Jarek Kania – Ojcowska strona mocy (większą część czasu poświęciliśmy na rozmowę o technologii i o tym, jak przez nią zmieniły się nasze sposoby budowania relacji rodzinnych) – https://bit.ly/3oAlzfw

Zdjęcie: cudowny <3 Rafał Nitychoruk podczas pamiętnych warsztatów kulinarnych

Muzyka w odcinku:

Serge Quadrado – Space – https://bit.ly/3d5JgqP

Frank Bango – Astronaut I’m Not – https://bit.ly/3SccuDb

HoliznaCC0 – Western ShowDown – https://bit.ly/3w1nRFm

Upseen – Life – https://bit.ly/3dArv2s

Strobotone – San Fran Interlude – https://bit.ly/3ApUoXz

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify | YouTube

Można również posłuchać tego podcastu na  YouTube i przy tej okazji zasubskrybować kanał.

KTIP Świat stoi na głowie. Budowanie bliskości

Świat stoi na głowie, bo często traktujemy partnera gorzej niż swego pracodawcę. Natomiast sam świat nie wspomaga nas w budowaniu bliskości w naszych związkach.

Jak by to było, gdybyśmy odwrócili nasz świat i zwracali się do małżonka jak do pracodawcy, a do pracodawcy jak do małżonka?

I na przykład mówilibyśmy zawsze do małżonka:

  • Tak! Ty masz najlepsze pomysły!
  • Oczywiście! Wykonam to o co mnie prosisz w terminie.
  • Zrobię to w trzy sekundy, to dla mnie priorytet.
  • Możesz na mnie liczyć!
  • Wiesz, że staram się być coraz lepsza/lepszy, bo wciąż się bardziej staram.

A do lidera czy dyrektora mówilibyśmy jak do naszego partnera lub małżonka:

  • Co to za dziwaczny pomysł w ogóle jest?
  • My przecież tego nie damy rady zrobić o czasie, jestem zajęta/zajęty.
  • Ten projekt jest bez sensu, brakuje mu polotu i jakiegoś sensownego pomysłu.
  • Mam być miła dla tego klienta? On jest okropny. Nie będę miła, tylko nauczę gościa kultury i powiem otwarcie, że nie godzimy się na takie traktowanie.

A może wtedy ten odwrócony świat wyglądałby lepiej?

Może byśmy dłużej pracowali w jednym miejscu, a nasze związki byłyby trwalsze i mniej bolesne? Bo lider poznałby prawdę i widział na czym stoi – bo my byśmy mu nie słodzili, a nasz partner czułby się doceniany i kochany?

Jak budować bliskość? I jaka jest definicja szczęścia? O tym jest ten KTIP, a w nim przygrywa nam lekko fałszująca nutka, bo życie lekko fałszuje, ponieważ świat stoi na głowie…

Seria Pacjent (na Disney+) – o psychiatrze, który jest uwięziony i jest zmuszony do terapii seryjnego zabójcy – https://bit.ly/3EluCGp

Definicja szczęścia wg Viktora Frankla https://bit.ly/3XJmMgk

Można wykorzystać jedno „P” w sytuacji napięcia w relacji, wszystko po to, by postąpić inaczej niż zazwyczaj:

– Przemilcz

– Przerwij i zapomnij

– Powiedz łagodnie

– Pobłogosław

Mówię o etapach związku:

– Etap tworzenia się związku

– Etap rozwoju i awansu

– Etap starzenia się

Magda i Wiesiek to małżeństwo z 45 letnim stażem, mówili ekstra dynamicznie o relacjach – polecam rozmowę z nimi w Radiu Gdańsk – https://bit.ly/416UwY4

KTIP Przebaczenie – https://bit.ly/3IyLV9c

Miłość nie jedno ma imię, ale czy miłość umiera? – https://bit.ly/41cwFGC

Jak reagujemy w sytuacjach konfliktowych, bo przecież konflikty się zdarzają – https://bit.ly/2LB8wGR

Jak rozwiązywać konflikty? – https://bit.ly/2Ji54Qr

Muzyka nieidealna, jak życie, przygrywa nam w tym odcinku:

Matt LeGroulx – https://bit.ly/3YJLyOU

Zdjęcie: https://www.instagram.com/vividazi – dziękuję Aniu! <3

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify | YouTube

Można również posłuchać tego podcastu na  YouTube i przy tej okazji zasubskrybować kanał.

KTIP Czy Kopernik była kobietą?

Oczywiście, że Kopernik nie był kobietą! Udowadnia to książka Wojciecha Orlińskiego „Kopernik. Rewolucje”, do której czytania zachęcam.

Gdyby Mikołaj Kopernik żył, miałby teraz 550 lat. Co ciekawe, Kopernik żył w czasach chaosu. Trwała wojna krzyżacko-polska, królowie zmieniali się na tronie, renesans kwitł, rozpoczęła się reformacja, a tuż za nią kontrreformacja.

Kopernik żył w ciekawych czasach, tak jak i my żyjemy w szalenie intrygujących czasach. Wojciech Orliński napisał książkę, z której wyłania się nam postać mądrego kanonika, który rozumiał zmiany społeczne, robił swoje i radził sobie w trudnych czasach. Po lekturze książki Orlińskiego wydaje mi się, że Kopernik umiał „w relacje z ludźmi”. Bliskość, szacunek, wiara, wytrwałość, oddanie i niechęć do narcystycznych liderów, to w mojej ocenie, wartości Mikołaja. Ciekawi mnie jakie są twoje wartości na czas chaosu lat dwudziestych?

O zamku w Olsztynie: https://bit.ly/3vSdzqs

Ogrom wszechświata można sobie zapisać i oglądać na tepecie – fotografie z teleskopu Weba: https://go.nasa.gov/3GOeIpj

Wywiad z Wojciechem Orlińskim, jeśli chcesz wiedzieć więcej o Koperniku: https://bit.ly/3jU4lr3

Reguły na czas chaosu, więcej recenzji – https://bit.ly/3VXuRx0

Tomasz Stawiszyński – „Żyj w zgodzie ze sobą”. To zwyczajnie niebezpieczne – https://bit.ly/3CzO80N

Muzyka użyta w tym odcinku:

Roads to Space Travel – W.H. Harrison – https://bit.ly/3RZIM42

Serge Quadrado – Space – https://bit.ly/3d5JgqP

Kris Roche – Astronaut – https://bit.ly/3Bm8Or

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | SpotifyYouTube

Można również posłuchać tego podcastu na  YouTube i przy tej okazji zasubskrybować kanał.

KTIP Jak odzyskać pewność siebie?

Różne sytuacje życiowe mogą sprawić, że nasza pewność siebie zostanie podkopana. Zwolnienie z pracy, zabranie projektu, nad którym długo pracowaliśmy, albo słuchanie niezbyt miłych informacji zwrotnych i nasz obraz siebie może być w marnym stanie. W tym odcinku podpowiadam co można zrobić posiłkując się książką Amy Cuddy „Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom”.

Amy jest cenioną psycholożką i profesorką Harvardu. Bada wpływu hormonów na obraz siebie, a w swojej pracy doktorskiej poszukiwała skutecznych metod obniżania kortyzolu (hormonu stresu) we krwi. W krótkim Ktipie omawiam te metody, które można zacząć stosować od dzisiaj.

Wystąpienie Amy Cudy podczas TEDa, musisz to zobaczyć: https://bit.ly/3AE6QV5

Rozmowa ze mną w podcaście WskazUWki. Zapraszam do słuchania na Spotify https://spoti.fi/3R7c4hz lub Anchor.fm https://bit.ly/3R1N77v

Polecam posłuchanie odcinka o misji życiowej: https://bit.ly/2xj2Ask

Kilka dobrych pomysłów, by wyrabiać w sobie dobre nawyki: https://bit.ly/3IiHptW

Formularz do napisania misji życiowej: https://bit.ly/3yDWYsQ oraz https://bit.ly/3yAngMD

foto: Rafał Nitychoruk

Muzyka użyta w tym odcinku:

I Am There by Derek Clegg – https://bit.ly/3aa03r8

Am I Normal by Coco Morier https://bit.ly/3uiXOZC

Bridges Burn by Kalli https://bit.ly/3nCWb50 Follow

Me Down by Renata Zeiguer https://bit.ly/3yhNnXr

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie. UWAGA!

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify | YouTube

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes Podaj dalej ten podcast! Będę wdzięczna!

KTIP Po prostu bądź!

Społecznie uciekamy od niezbyt miłej emocji, którą jest bezradność. Do tego, jeśli zamykamy się na cudze emocje, zamykamy się też na swoje emocje. A takie zachowanie blokuje nas przed bliskością. By przybliżyć o co chodzi, korzystam z przemyśleń Tomasza Stawiszyńskiego z książki „Ucieczka od bezradności”. Jedno z moich zastosowań, to zachęta do płakania z płaczącymi i radowania się z radującymi, a poza tym: po prostu bądź!

Niestety nie odpowiadam na pytanie dlaczego w naszej kulturze winy nie ma miejsca na bezradność, ale Stawiszyński dużo o tym mówi – zachęcam do lektury. A może ty masz swoją odpowiedź? Napisz do mnie: Kasia@stacjazmiana.pl

Na końcu odcinka zapraszam na Podsumowanie Tygodnia w piątki o 12:00 w TwitterSpace – możesz zacząć obserwować mnie na Twitterze, a wtedy zobaczysz mój pokój – @KaMichalowska (trwa tylko do kończ czerwca 2023)

Książka Tomka Stawiszyńskiego „Ucieczka od bezradności”: https://bit.ly/3vWpNzb

Kilka myśli o kulturze ofiarniczej: https://bit.ly/3M1yA8C

Można więcej o tym posłuchać w tym podcaście: https://bit.ly/3kQO03T

Możesz również zajrzeć tutaj: https://bit.ly/3PbLTWg

foto: Rafał Nitychoruk

Muzyka użyta w podcaście:

Derek Clegg – Barry’s Revenge

The Out-of-Towners – My Favourite Things

Smokey Hormel – 02 – Spanish Fandango  

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie. UWAGA!

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | SpotifyYouTube

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes Podaj dalej ten podcast! Będę wdzięczna!

Scroll to top