Kategoria: KTIPy

15 aplikacji dbających o środowisko

Zapraszam do zapoznania się z piętnastoma aplikacjami, które mogą pomóc nam wyrobić dobre nawyki w dbaniu o środowisko. Zainspirowana organizowaniem Slot Pomorze i tematami, które będą podjęte podczas tego wydarzenia, zdecydowałam się przejrzeć swoje aplikacje w telefonie oraz odszukać nowe, które pomogą w dbaniu o środowisko w codziennym życiu. Stwierdziłam, że nie ma ich wcale tak dużo, więc wydaje mi się, że rozkwit aplikacji, które będą pomagały nam w dbaniu o naszą ziemię jest dopiero przed nami.

Plant Nanny – picie wody z kranu

https://bit.ly/2QCP8J9

Odpoczynek od telefonu

https://bit.ly/32DgnsO

Obecnie Forest zasadził 859 763 drzew. Forest współpracuje z organizacją zajmującą się sadzeniem drzew – Trees for the Future i dzięki temu sadzi prawdziwe drzewa.

Organizacja sadzaca drzewa: https://bit.ly/3lw0FrP

Sadzenie drzew w Gdańsku

https://bit.ly/3bcBPZf

Milion drzew w Warszawie – plusy i minusy aplikacji – UM Warszawa

https://bit.ly/3b7vHle

Czyste miasto Gdańsk – wyszukiwarka podpowiadająca, do jakiego pojemnika wrzucić dany odpad; spersonalizowany harmonogram odbiorów poszczególnych frakcji czy też “przypominajki” o objazdowych zbiórkach “gabarytów” i odpadów niebezpiecznych – znaleźć można w dostępnionej właśnie, bezpłatnej aplikacji na smartfony Czyste Miasto Gdańsk.

https://bit.ly/2G2rTGj

Vinted

https://bit.ly/32DR3CT

Vintage Beauty Bazar

Przepiekne ubranai z drugiej ręki od mojej przyjaciółki Marty:

https://bit.ly/34MHswn

Zdrowe zakupy

https://bit.ly/3hJ1onh

Uratuj przed śmieciarką – grupy na FB

ResQ Club – posiłki za pół ceny

https://bit.ly/2DgHIs6

W ResQ uratuje jedzenie przed bezsensownym zmarnowaniem z restauracji, kawiarni, piekarni i sklepów spożywczych w pobliżu. Strona internetowa: https://bit.ly/2Dgblty

Too Good To Go – Rewolucja na wynos!

https://bit.ly/3hIAxrD

Więcej o tej aplikacji: https://bit.ly/32DjQYm

„Idea jest prosta. Aplikacja łączy restauracje, sklepy, a nawet cukiernie, którym nie udaje się sprzedać całego przeznaczonego na dany dzień jedzenia, z tymi, którzy chętnie by coś przekąsili. Dzięki temu żywność zamiast być wyrzucana na śmietnik, jest wrzucana na ząb, czyli ląduje tam, gdzie jej miejsce.”

Foodsi

https://bit.ly/3luyHwF

Quit Meat  – jak jeść mniej mięsa

https://bit.ly/2EIAeyl

Każdy taki bezmięsny dzień przeliczany jest w Quit Meat na najróżniejsze korzyści dla środowiska. Aplikacja pokazuje na przykład teoretycznie zaoszczędzone metry sześcienne wody, której ogromne ilości potrzebne są do hodowli zwierząt, albo o ile mniej dwutlenku węgla zostałoby danego dnia wyprodukowane.

Charity Miles – aplikacja, która śledzi naszą aktywność fizyczną, a każdy za kilometr sponsorzy płacą na cele charytatywne.

https://bit.ly/34PG2B4

Do – ślad węglowy, czyli suma emisji gazów cieplarnianych wytwarzanych przez daną osobę, wydarzenie, produkt lub korporację.

https://bit.ly/3lvIDpR

Enfuce

https://bit.ly/3bmt5Ad

Slot Pomorze – 12 września od 11:00 do 20:00 przed Muszlą w Gdyni. O moim camino opowiem o godzinie 16:00 w namiocie Story of the soul. Zapraszam z całego serca!

https://bit.ly/2EPSq9a

 

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

 

 

21 aplikacji pomocnych w podróży

Polecam 21 aplikacji, które pomagają podczas wakacji. Jeśli planujesz wakacje, jeśli się pakujesz, szukasz parkingu lub chcesz odkryć fajne miejsca, to warto skorzystać z moich poleceń. Mam swoje ulubione i o nich w tym odcinku wam opowiadam.

Planowanie wakacji

Wakacyjni piraci (najtańsze oferty wakacyjne)

Lastminuter (powiadomienia o najtańszych ofertach na wyjazdy wakacyjne)

Airnbn (tani nocleg u fajnego gospodarza – społeczność)

Trivago (porównywarka cen hoteli – 190 krajów)

Bilety kupisz w:

Omio

Co zapakować do walizki?

Packr

Jaka jest pogoda?

  1. PogodaRadar
  2. Radar pogodowy na żywo

Gdzie zaparkować?

Park4night (darmowy parking na noc)

MobiParking

SkyCash (płacisz za bilety i za parking)

Jak odszukać telefon lub przyjaciół?

IMapp – Find my Phone, Friends (można odszukać swój telefon i odszukać swego przyjaciela, dobre oceny)

Google Find My Device (pomaga zlokalizować zgubiony system Android i zablokować go, dopóki go nie odzyskasz)

Jak się dogadać?

Tłumacz (działa offline – 59 języków)

Co robić podczas wakacji?

Zamki polski i świata

Traseo (szlaki turystyczne, trasy rowerowe)

Mapa turystyczna (23 zł na całe życie)

Szlak Green Velo – wschodni szlak rowerowy

Szlaki Turystyczne Małopolski

Mapy.cz (zajrzyj do zakładki: tipy na výlet, działa offline, polecam najmocniej)

Maps.me (działa offline, w przeciwieństwie do GoogleMaps, zawiera numery domów)

Guideu.at (zwiedzaj miasto z przewodnikiem)

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

 

Kiedy czujemy się przeproszeni?

Pisałam artykuł o przepraszaniu i przebaczeniu. Odszukałam kilka fajnych myśli, ale kiedy miałam wątpliwości zapytam was: kiedy czujecie się przeproszeni? Wiadomo, że to nie może być tylko coś w rodzaj „sorry”, ale coś więcej. Jednak co to takiego to „więcej”? Kiedy „przepraszam” dociera co was, do waszego serca? Dostałam wiele odpowiedzi, którymi dzielę się w podcaście. Zastanawiam się nad tą skomplikowaną materią, staram się obalić kilka mitów i zachęcam do łaskawości, by raczej iść w kierunku bliskości, niż izolacji. Proces przepraszania i przebaczania powoduje, że stajemy się lepsi, że możemy coś w sobie zmienić. A kiedy ty czujesz się przeproszona/przeproszony? Kiedy, w jaki sposób? Co musi się zadziać? – Kasia(at)stacjazmiana.pl

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

Zmiana w czasach zarazy

Mówię o tym, że nie jest łatwo siedzieć w domu, ale siedzimy z nadzieją, że to na coś się przyda. By dodać nam otuchy w Zmianie w czasie zarazy przypominam co się dzieje w procesie zmiany i jak możemy zwycięsko przejść przez kryzys.

Dzielę się znalezionymi linkami do ciekawych miejsc, by odpocząć w taki sposób, by złapać jakąkolwiek równowagę. Wracam do planowania, naszych wartość i i źródeł, mówię o tym co się dzieje w nocy zmiany. Jak poradzić sobie z obawami i nadchodzącym kryzysem?

Kryzysy się zdarzają i są okresem wzmożonych decyzji. Często jest to punkt zwrotny. Dlatego ważne jest by się edukować i być wyczulonym na dezinformację, być elastycznym, szukać siły w społeczności, rodzinie, wspólnocie lub zespole.   

Fomo – za dużo dostarczamy wiadomości, jesteśmy przebodźcowani.

Dużo ludzi pisze, że nie może się skupić. Powód to narastające FOMO. Jesteśmy bombardowani informacjami. Mówię o tym, kiedy możemy się martwić.  

Jak następują zmiany społeczne – zaprzeczenie (mnie to nie dotyczy), gniew (dlaczego ja? dlaczego tutaj?), targowanie się (tak, ale…), oswajanie się albo przygnębienie lub zobojętnienie, mądra adaptacja (można tak żyć, damy radę, mogę nawet wspierać innych).  

Zadowolenie “jest stanem serca, a nie stanem rzeczy (tego co posiadam lub co inni mówią o mnie).  

Warto wrócić do książki Marka Stączka “ https://bit.ly/3apUP5E, https://bit.ly/2xoGkQO  

Jak sobie radzić? Nie ma jednej recepty, bo każdy jest inny.

  • Ale nie jest dobre, gdy odsuwamy emocje od siebie, Na przykład, gdy pojawia się lęk – obgadujemy, obwiniamy, zachowujemy się agresywnie lub destruktywne, wypieranie – “nic mi nie jest”.

Prosta zależność – gniew i lęk. Gniew jest związany z przeszłością, lęk z przyszłością.  

Co robić?

Wrócić do źródła wartości – do tego co jest nas najważniejsze.

W czasie kryzysu może też nastąpić ewaluacja naszych wartości. Może coś odkryjemy o sobie, że coś było ważne, a teraz już nie jest tak ważne. Kryzys zawsze pomaga nam dokopać się do źródła. Czasami może polegać na docenieniu wartości rodzinnych, zaufaniu swojej intuicji, zwróceniu się do Boga, uwolnieniu w sobie pokładów pomagania innym.  

Webinar, który oglądałam z panią doktor psychologii (link poniżej). Kluczowe słowo to procedury. Warto wrócić do dobrych nawyków tygodniowego planowania.

Jeśli ogarnia nas lęk, możemy siebie uspokoić mówiąc: przecież przestrzegałem procedur.

Ograniczajmy męczące nas scrollowanie, wykorzystajmy nasze online dla naszego zdrowia i równowagi.

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie. UWAGA!

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

Podaj dalej ten podcast! Będę wdzięczna!

Ostrzenie piły dla zdrowia: Zaplanujmy coś dla siebie w czterech sferach.  

  • fizyczna

Joga “w czasach zarazy” – darmowe zajęcia online https://bit.ly/2wGqUar  

Tańczyłam zumbę z z-dancelive, które przekształciło się w płatną platformę z-live: https://bit.ly/2wDuZw4  

a teraz za darmo można tańczyć z Oktawianem Zagórskim, tylko zajęcia w czasie rzeczywistym. Oktawian zbiera prawie 300 uczestników przed komputerem każdy tańczy zumbę: https://bit.ly/2WHSChT  

Iwona Trznadel – moja koleżanka od wielu lat, bardzo dobra fizjoterapeutka.   Fizjoterapia na wesoło https://bit.ly/2WKWnmH

 Uwolnij ciało od napięć https://bit.ly/2UKElyq  

Zestaw ćwiczeń:

Najpierw szybka rozgrzewka: https://bit.ly/3aokag5  

Potem ćwiczenia, głównie jest to streching: https://bit.ly/2UF93Zx  

Zdrowy kręgosłup:

https://bit.ly/2UDgL6y  cz.1

https://bit.ly/2xrVswK  cz.2

i streching jako dodatkowy https://bit.ly/2QNqYfk  

Uniwersytet Gdański – ćwiczenia i w-f https://bit.ly/39mOuGG  

  • emocjonalno – społeczna 

– oprócz uspokojenia się, ważną sprawą są książki, przeżywanie kultury, opera, teatr, oderwanie się.  

Bardzo dobry webinar! Czy nasz lęk jest adekwatny do zagrożenia i co zrobić, by go nie wyolbrzymiać? Jakie konsekwencje dla zdrowia i relacji z bliskimi osobami ma przedłużający się strach związany z epidemią? Co możemy zrobić, żeby go w sobie obniżyć? I w końcu – jak możemy zaopiekować się sobą i wesprzeć swoich bliskich w tym trudnym okresie? Psycholog Joanna Gutral rozmawia na ten temat z psychologiem klinicznym i psychoteraputką dr Ewą Pragłowską ze Szkoły Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS: https://bit.ly/3buHE3u  

Koronawirus: jak poradzić sobie ze strachem i paniką? Rozmowa z dr Agnieszką Pasztak-Opiłką. Reguły rządzące psychologią tłumu: obserwując powszechne zachowania innych, zaczynamy naśladować je bezrefleksyjnie, bezkrytycznie, nie zastanawiając się nad ich racjonalnością. https://bit.ly/33QfgGs  

Nie bójmy się nerwów. Jak przetrwać w domu? https://bit.ly/39o1prI Lista terapeutów oferujących darmowe wsparcie: https://bit.ly/33OJF7L,  https://bit.ly/2WKYjLT    

BANDCAMS to platforma pozwalająca zobaczyć artystów z całego kraju w jednym miejscu!  https://bit.ly/3brV3Jj   

Gdynia kulturalna, ciekawe propozycje: https://bit.ly/2JnRPdP   

Teatr Wielki – Opera Narodowa zaprasza na platformę vod.teatrwielki.pl, na której udostępnia przedstawienia operowe oraz baletowe online. https://bit.ly/2vSxBWL   

Świetne filmy dokumentalne. Oglądałam serię o filmach klasy Z! pt.: Kino klasy Z! – wciąga: https://www.arte.tv/pl/  

Warszawski Przegląd Darmowego Kina Plenerowego. Darmowe filmy – Ninoteka: https://bit.ly/2UmwGaw   

Dużo fajnych wydarzeń, które wrzucają inni i ty też możesz dołączyć się do grupy i coś od siebie dorzucić: https://bit.ly/3buGHrE  https://bit.ly/2UDogdN   

Jestem mega wdzięczna Marcie Szadowiak za uaktualnianie materiałów pod swoim hashtagiem #kulturawczasachpandemii. To co aktualnie się dzieje, znajdziecie u Marty: https://bit.ly/3dzYdfU   

Można włączyć się w pomaganie w tak zwanej Widzialnej ręce. W każdym mieście jest taka możliwość: https://bit.ly/2UDD8Zv   

Przemek Staroń ponieważ jest nauczycielem poleca ciekawe filmy. Skopiowałam sobie od niego rozpiskę. Możecie albo znaleźć ją na jego profilu, albo możecie napisać do mnie, to ja wyślę tę tabelkę. https://bit.ly/2WHjD50     

  • duchowa

  Nabożeństwa: https://bit.ly/2UnKlhr 

Luteranie: https://bit.ly/39jl8sz 

Baptyści: https://bit.ly/2vWN9ZC   

Pierwsze kroki z Bogiem. Wolontariusze odpisują na pytania na stronie: https://bit.ly/2QNCgAh 

Można zacząć od artykułu: https://bit.ly/2QLlxxO,  a potem można napisać swoje pytanie do kogoś.    

  • wiedza

 Zbiór w jednym miejscu sposobów nauki online, wykonał Parlament Studentów: https://bit.ly/2UHcgHV 

Historia – Muzeum Powstania Warszawskiego: https://bit.ly/2JkFUxI 

TOK FM wspiera ogólnopolską akcję #zostanwdomu. Każdy kto wpisze kod akcji otrzyma bezpłatny dostęp do bazy 80 tysięcy podkastów przez 30 dni. https://bit.ly/2JfE8h1   

Triki usprawniające uczenie się, jeśli myślisz, że ciebie to nie dotyczy, to jest o prokastynacji i koncentracji. Można się dowiedzieć świetnych rzeczy plus do tego dochodzi jeszcze abc sketchnotingu: https://bit.ly/33MMG8R 

12 słynnych muzeów oferuje wirtualne wycieczki, w których możesz wziąć udział, siedząc na kanapie: PL https://bit.ly/3alCR3X  EN https://bit.ly/2QMoHkT   

Historia w 5 minut: https://bit.ly/3ao3ipI   

Dla dzieci świetne lekcje online: https://bit.ly/33MMPcp   

Maciej Budzich zachwycił mnie opowieścią o Islandii podczas Festival LIVE:  https://bit.ly/2UjjsLv  oraz polecam Oman oczami kobiet – Agata Romaniuk: https://bit.ly/2wvKYMX 

Tu Maciej Budzich zapowiada swoje pomysły na spotkania live: https://bit.ly/2JkwhPk   

Jakie są możliwe scenariusze?  

Jest fragment mocny, który można przewinąć. Mówię szczerze o moim podejściu do śmierci. Jak można ją oswoić? Jeśli ktoś nie jest gotowy o tym teraz myśleć, to warto skipnąć.    

Kryzys – jakie są możliwe scenariusze?  

Wiedza potrafi uspokoić, ale wiem, że niektórzy wolą nie wiedzieć, ale jeśli jesteś przedsiębiorcą, masz odpowiedzialność za innych, to trzeba z odwagą zmierzyć się z wiedzą. Ile to potrwa? Jak wpłynie na mój kredyt? Moją rodzinę? Mój biznes?  Lider musi wiedzieć. Kilka myśli od Maxwella, wczoraj oglądałam jego wykład Przywództwo w czasach kryzysu:  https://bit.ly/2JkoGAh   

Szukać sprawdzonych źródeł informacji. Unikać plotek. Ale też zaciągać języka. Gdzie mogę, tam pytam. Dostałam odpowiedzi: ciąć wydatki, oszczędzać, bez paniki, mądre działania z zimną głową.   W tym temacie polecam tekst Michała Szarfańskiego, nie robić panicznych ruchów. Teraz jest czas skorzystania z poduszki finansowej, czyli finansów na czarną godzinę. Klasycznie, jak to u Michała – oszczędzanie, cięcie kosztów, działania na spokojnie i z głową. Pieniądze, które zainwestowaliśmy, to nie są pieniądze potrzebne na teraz, one mogą poczeka na lepsze czasy i wzrosty. Kryzysy były i będą: https://bit.ly/2UlG1iH   

By nie było tak różowo, kilka myśli od Artura Kurasińskiego, który pisze: “Wybierz najbardziej pesymistyczną wersję i przygotuj się na nią. Przyjmijcie okres 6 miesięcy jako czas obowiązywania “doktryny wojennej”. Jeśli się pomylisz to w najgorszym razie wyjdziecie z tego z dużym finansowym “tłuszczykiem” i dobrymi morale w zespole. Być może trzeba będzie zredukować część personelu a może nawet zmienić siedzibę na mniejszą (albo wręcz wirtualną). Być może trzeba będzie totalnie zmienić postrzeganie swojej branży i klientów – wymyślić nowe modele biznesowe, inaczej pokazać wartość swoich usług i produktów, dostosować do nowych oczekiwań klientów. Nie czekaj, nie odkładaj na później – masz szansę wyprzedzić liderów i dzięki czasami ryzykownym decyzjom zająć ich miejsce. Każde zagrożenie i gwałtowna zmiana niesie również możliwość zmiany i nowego otwarcia.” https://bit.ly/2xq6TFe   

Inny punkt widzenia: Zastanawianie się nad tym, że w wielu krajach przyjęto drakońskie środki zaradcze. Jeśli pandemia rozproszy się – sama lub z powodu tych środków – krótkotrwałe ekstremalne dystansowanie społeczne i blokady mogą być do zniesienia. Jak długo jednak takie środki powinny być kontynuowane, jeśli pandemia nie ustępuje na całym świecie? Jak decydenci mogą stwierdzić, czy robią więcej dobra niż krzywdy? https://bit.ly/2UmHTrG   

Polecam też krótkie filmiki naukowe ze strony “Nauka, to lubię!”: https://bit.ly/2UKFgim   

Statystyki, jak przybiera zachorowalność w porównaniu z innymi krajami: https://bit.ly/2UjRkbd   

Ciekawe linki. Nie hejtujmy się! Zostańmy w domu.  

O Marku Piechockim z LPP od wczoraj wylewa się fala hejtu po artykule w “Newsweeku”. Odkrywam drugie dno maseczkowej afery – pisze Sebastian Ogórek, redaktor naczelny money.pl https://tiny.pl/t3g6h  

Fajna akcja a propos zostań w domu: https://tiny.pl/t3g6m  

Zmiany społeczne:  

Tekst profesora Zbigniewa Mikołejko o zmianach po epidemii i o tym, że nie jest to jedyny kryzys na ziemi. Znamy już takie momenty, ale zawsze myślimy, że nas to nie dotknie.  https://tiny.pl/t3g6t  

To będą ludzie, którzy nie będą mieli pracy. Ci ludzie zbędni są niesłychanie podatni na niewiadome zdarzenia. Nie umiemy przewidzieć ich zachowań. Mogą być bunty o takim charakterze, że zbiją szybę w sklepie. Ale mogą być też bunty o charakterze politycznym – mówi prof. Marcin Król. https://tiny.pl/t3g6w   

Trochę nadziei od profesora Mariana Zembali: https://tiny.pl/t3g6d  

Dr Dawid Ciemięga: Koronawirus to zwiastun: https://tiny.pl/t3g61 

Uważajcie na dezinformację: https://tiny.pl/t3g6j   

Rzetelna wiedza o wirusie, zebrał ją nasz kochany fotograf – Rafał Nitychoruk w grupie Koronawirus – Pomorze, zerknijcie sobie, jeśli tylko ten temat was interesuje i chcecie wiedzieć co się dokładnie dzieje: https://tiny.pl/t3g6l   

Wideo o koronawirusie po angielsku: https://tiny.pl/t3g6k   

Zoom, uwagi dotyczące bezpieczeństwa tego narzędzia – bądźcie ostrożni: https://tiny.pl/t3g68   

Czy sztuczna inteligencja pomoże w walce z koronawirusem? https://tiny.pl/t3g66   

Katarzyna Piasecka – komiczka dwa razy dziennie robi rozmowę na żywo na swoim instagramie: https://tiny.pl/t3g6v

Wyloguj swój mózg

Opowiadam o książce Andersa Hansena pt.: Wyloguj swój mózg, czyli wracam do tematu higieny życia w dobie życia podwójnym życiem. Posłuchaj tego podcastu, by jeszcze raz zweryfikować swoje podejście do korzystania z telefonu komórkowego. Chodzi mi głównie o to, byś odkrył/odkryła swoje słabości i miejsca, które powodują marnowanie czasu w sieci. Książka “Wyloguj swój mózg” zachęciła mnie do skonfrontowania się z moimi nawykami oraz pokazała, jakie dobre nawyki mogę budować. Mam nadzieję, że w tym KTIpie też was do tego zmobilizuję.

W temacie “życia podwójnym życiem” nagrałam już kilka Ktipów i rozmów, ale lektura książki zmobilizowała mnie, by jeszcze raz poruszyć ten temat. Autor w zaskakujący sposób łączy lęk z cyfrowym uzależnieniem oraz tłumaczy zależność pomiędzy wysiłkiem fizycznym, a naszą koncentracją i dobrym samopoczuciem. Najbardziej zainteresował mnie rozdział o tym, jak używanie telefonów komórkowych wpływa na naszą pamięć i koncentrację. Jeśli ktoś śledzi odkrycia naukowe związane z budową i praca naszego mózgu, to zauważy, że brak koncentracji jest powiązany z rozwojem nowych technologii i naszym ich konsumowaniem. 

Autor porusza temat spłycenia relacji rodzinnych oraz obszernie omawia wpływ technologii na dzieci i młodzież. W Polsce mamy badania w tym temacie i od jakiegoś czasu Maciej Dębski z Fundacji “Dbam o mój z@sięg” bije na alarm. W jego raportach odnajdziemy kilka twardych danych, jak na przykład to, że 60% rodziców nie pomaga swoim dzieciom odnaleźć się w cyfrowej rzeczywistości.

Anders Hansen wyjaśnia te zależności i pokazuje konsekwencje nadużywania telefonów – ale uwaga! nadużywanie, to korzystanie z nich powyżej 3 godzin dziennie. I tu jestem bardzo ciekawa ile czasu korzystacie z waszych telefonów? Jakie macie nawyki? Czy zauważacie spadek koncentracji i luki w pamięci? Ja tak! Dlatego wciąż się zmagam i pracuję nad tym, by prowadzić higieniczne życie, ale nie jest to łatwe, bo zastrzyk dopaminy kusi mnie cały czas. Jeśli macie jakieś myśli w tym temacie, napiszcie do mnie o tym: kasia(at)stacjazmiana.pl

Mój artykuł dla “Meritum” na temat życia podwójnym życiem:

https://adobe.ly/2SzFKGZ

Mój tekst o higienie korzystania z social mediów:

https://bit.ly/2HbgykJ

Rozmowa z Maciejem Dębskim – prezes Fundacji “Dbam o mój z@sięg”:

https://bit.ly/2vmbVRW

Ogólnopolskie badanie “Młodzi cyfrowi”, polecam tę lekturę.

Skrócona wersja, czyli omówienie badań:

https://bit.ly/3bnWJob

Całe badania:

https://bit.ly/2H9cO38

Odsłuchaj KTIP – Kubeł zimnej wody:

https://bit.ly/2vlIwaU

Życie online, to życie podwójnym życiem – nasza rozmowa z Tomkiem Nadolnym: https://bit.ly/2SApZiK

Rozmowa z Marcinem Gromke, kto analizuje nasze kliki?

https://bit.ly/2UyXG7b

Rozmowa z Katarzyną Szymielewicz, co się dzieje na styku człowiek-technologia?

https://bit.ly/2Sd4h5G

Black mirror, jak będzie wyglądała nasza najbliższa przyszłość?

https://bit.ly/2UCXDHu

Strategiczna przerwa, czyli o tym dlaczego spada nasza produktywność:

https://bit.ly/2vkC3N6

KTIP – rzuciłam Facebooka:

https://bit.ly/3boazqz  

 

Kilka mądrych rad od Michała Wolskiego (słuchacza Stacji Zmiana):

  1. Telefony i tablety leżały od zawsze na stołach. Dzieci do 7-8 roku życia nigdy nie dostały telefonu jako zabawki by zająć im czas i mieć “spokój”. 
  2. W czasie posiłków nie ma na stole telefonów, nie jemy też oglądając TV.
  3. Jak jemy i dzwoni telefon to nie odbieramy.
  4. Dzieci mają limit na korzystanie z telefonu do 2h dziennie w godzinach 7:00-20:00.
  5. Dzieci mają telefon na kartę. Rachunki pokrywają ze swojej kieszeni (tygodniówka, prezenty od dziadków itp.).
  6. Odinstalowane wszystkie social media w komórce. Pocztę sprawdzam 2-3 razy dziennie.
  7. Zmierzamy do JOMO (joy of missing out).

Wyzwania: By poranek i dzień nie kończył się w zerknięcie w smartfona. By nauczyć dzieci żyć, choć częściowo offline i by to nie wpływał na ich relację z rówieśnikami.  

 

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

Jak utrzymać równowagę? Nauczyć się planowania!

W KTIPie dzielę się sposobem planowania długoterminowego, który pomaga mi w utrzymaniu równowagi w życiu. Przypominam podcasty, które mówiły o elementach planowania, ale tym razem opowiadam o procesie od początku do końca.  Kiedyś profesor J. McRae Mellichamp, nauczył mnie nowatorskiego podejścia do planowania. Osiągnął sukces, ponieważ pomimo mojej osobowości – dobrze funkcjonującej w chaosie, wdrożenie tego procesu sprawiło, że moje życie buduję na stabilnych  podstawach, a dodatkowo od lat unikam wypalenia.   

Mówię o krokach takich jak: misja życiowa, role i cele życiowe, utrzymanie równowagi, matryca pilności oraz wpisanie zadań w kalendarz. 

Jak żyć w równowadze, robiąc to, co jest do zrobienia? Zaplanuj skutecznie 2020!

Zaplanuj skutecznie 2020!

Kilka podcastów w temacie planowania i proaktywnego podejścia do swego życia:

Jedna rzecz

Na rozstaju dróg

Zarządzanie sobą w czasie

Strategiczna przerwa, czyli o tym dlaczego spada nasza produktywność

 

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

10 aplikacji monitorujących jakość powietrza – zrób czujnik i złap oddech!

W KTIPie wytłumaczę jak oddychamy i czy nosić maseczki oraz podam 10 aplikacji monitorujących smog. Opowiem jak to się stało, że mam osobisty czujnik smogu na balkonie i będę was zachęcała do włączenia się w ruchy społeczne działające na rzecz zmiany jakości powietrza. Wyjaśnię też, co się dzieje ze smogiem, gdy eliminujemy większe pyły, które powstają w wyniku spalania. Zapraszam do słuchania! 

W podcaście powołuję się na książkę “Złap oddech. Jak oddychać, żeby żyć dłużej.”, dr Michael Barczok, wydaną przez Prószyński i S-ka: https://bit.ly/2smLRow

Jakość powietrza w Polsce. Sprawdzasz – widzisz – wiesz!: https://bit.ly/35DzDpN Opiera się na automatycznych pomiarach prowadzonych w ramach Państwowego Monitoringu Środowiska (PMŚ) wykonywanych przez wojewódzkie inspektoraty ochrony środowiska. Aplikacja prezentuje wyniki bieżących 1-godzinnych pomiarów stężeń poszczególnych zanieczyszczeń bezpośrednio z krajowej bazy danych jakości powietrza JPOAT 2,0. 

Stacje monitoringu jakości powietrza wykonujące pomiary automatyczne oraz manualne dostępne są na portalu Jakości Powietrza pod adresem: https://bit.ly/2qGvbIf

Można je wyszukać wpisując nazwę miejscowości lub ulicy w Wyszukiwarce stacji pod adresem https://bit.ly/2OmVSKO

Dane archiwalne dostępne są w zakładce Bank danych pomiarowych pod adresem  https://bit.ly/2qGvxyz  

Airly: https://bit.ly/2L0xRY5 IOS https://apple.co/37HfukC  

Kanarek – ostrzeżenie o smogu – współpracuje z asystentem google: https://bit.ly/34s7RfI  

World Air Quality, AirVisual (rankingi, podsumowania, cały świat): https://bit.ly/33obsdE   Na przykład można obejrzeć kraje najbardziej zanieczyszczone na świecie 2018 (PM2,5): https://bit.ly/2XVTX3g  

Zanieczyszczenie Powietrza – monitorowanie smogu: https://bit.ly/2ON3Iww nie ma na IOS   

Smog Polska (Wojciech Kulik) Android i IOS: https://bit.ly/2XQ2p41  

Smog Alert: https://bit.ly/35wHpBU App Store na IOS: https://apple.co/2pVfpZr  

Smog Polska Info 2019 – jakość powietrza https://bit.ly/2pX8I9p IOS https://apple.co/2KZLsP9  

Krakowski Alarm Smogowy – ruch społeczny – może więcej niż jakakolwiek aplikacja: Strona: https://bit.ly/2Dio7nN Fb: https://bit.ly/33mR9Np Krakowski Alarm Smogowy to ruch społeczny, który powstał w odpowiedzi na dramatyczną jakość powietrza w Krakowie. Od kilku lat docierały do nas informacje, że oddychamy najbardziej zanieczyszczonym powietrzem spośród miast europejskich, a także że ponadnormatywne stężenia są przekraczane w Krakowie przez ponad 200 dni w roku. 

Jest również Warszawski Alarm Smogowy – czekamy na ich działania i czas, by Warszawa również stała się zieloną wyspą: https://bit.ly/2rAv7JR FB: https://bit.ly/2OSq5R9 TT: https://twitter.com/warszawski_as  

Luftdaten polecam najmocniej, bo to ruch społeczny budujący i monitorujący czujniki: https://luftdaten.info/en/home-en/   Polska strona Luftdaten: http://luftdaten.org.pl/ Forum – pytania i odpowiedzi na temat instalowania czujników i wyzwań z tym związanych: https://forum.kodujdlapolski.pl/  

Mapa Polski: https://bit.ly/2sfl2lZ  

Miernik jakości powietrza (można kupić – ale nie jest tani, kosztuje 500zł): https://bit.ly/2QWu8i4  

Zestaw do czujnika Luftdaten (można kupić i zrobić samemu zestaw – 160zł): https://bit.ly/2XXnCJd  

Książka “Złap oddech. Jak oddychać, żeby żyć dłużej.”, dr Michael Barczok: https://bit.ly/33vMn0s  

O budowaniu swojego czujnika powiedział Tomasz Nadolny tutaj:

Zrób sobie sam czujnik powietrza i sprawdzaj czy nie mieszkasz w smogu

Dziękuję za pomoc w nagraniu podacstu, za podzielenie się waszymi obserwacjami na temat używanych przez was aplikacji monitorujących smog: Artur (https://twitter.com/jakuszgostomski), Iza (https://twitter.com/IzabelaNorek) Hardy (https://twitter.com/mxhardy), Darek (https://twitter.com/GDarekGD), Robert (https://twitter.com/71×12), Niedoszły (https://twitter.com/bibliotekarz) – wielkie #FF do was leci ode mnie!

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

10 świetnych aplikacji, które ćwiczą nasz mózg

Multitask to słowo, którym możemy określić każdego z nas. Każdego dnia odbieramy miliony wiadomości i zapoznajemy się w tysiącem informacji. Przez to nasz mózg jest przeciążony i nie rozwija się tak, jak powinien. By zadbać o mózg, warto mózg ćwiczyć. Ćwiczenia polegają na nauce zapamiętywania, kojarzenia, liczenia i koncentracji. W podcaście przedstawiam dziesięć, wg mnie, najlepszych aplikacji, dzięki którym można ćwiczyć mózg. Jeśli zaczniesz korzystać z trzech wybranych aplikacji każdego dnia (wystarczy kilka minut), dostrzeżesz, że twoja pamięć dynamicznie się rozwija. Do nauki języka polecam Duolingo i Memorise. Do ćwiczeń pobudzających logiczne myślenie, koncentrację i pamięć Peak oraz Lumosity. Bardzo ważne jest rozwijanie się w liczeniu. Do tego polecam Sudoku.com i Elevate. Jeśli chcesz się rozwijać w niekonwencjonalnym rozwiązywaniu zadań i problemów, polecam Enigmbox i TrickyTest2. Rozwiniesz widzenie przestrzenne, gdy rozwiążesz kilka kart w aplikacji Mekorama. Twórcza i rozwijająca zabawa dla ciebie, twego zespołu i rodziny to aplikacja Zgadnij co to? i Zgadnij co to 2? Na końcu usłyszysz bonus – gra DUAL stworzona przez Sebastiana Gosztyłę z Chicago.

Duolingo https://pl.duolingo.com

Memorise https://www.memrise.com/pl/

Peak https://www.peak.net/

Lumosity https://www.lumosity.com/en/

Sudoku.com https://sudoku.com/

Elevate https://bit.ly/2IMb15j

Enigmbox https://enigmbox.com/

TrickyTest2 https://apple.co/32dEe0L

Mekorama http://www.mekorama.com/

Zgadnij co to? i Zgadnij co to 2? https://apple.co/2IMRiTc

DUAL, jako bonus: https://bit.ly/2nHgbIq

 

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

Jedna rzecz

Zaczyna się nowy rok szkolny, w podkaście mówię o tym, by skorzystać z tej okazji i zmienić, naprawić, wdrożyć lub zaplanować jedną rzecz. A potem regularnie ją realizować. Uważam, że jesień jest najlepszym czasem na wprowadzenie zmian w życiu. Małych zmian i dużych zmian. Mamy energię ze słońca, jesteśmy odżywieni, więc mamy siły do wytrwałych działań. Jeśli odkryjecie tę “jedną rzecz” i zaplanujecie ją, możecie o tym do mnie napisać: kasia(at)stacjazmiana.pl

Wspominam rozmowę z Grzegorzem Kotfisem: https://bit.ly/2ZtRII9

Zapraszam was w tym podcaście na Slot Pomorze, który odbywa się pod patronatem Stacji Zmiana: http://www.slotpomorze.pl/

Wydarzenie na FB jest pod adresem: https://bit.ly/2HEkkDT

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

Opowieść o bajglu z burakami, czyli nauka przepraszania

W KTIPie dzielę się pomysłem Danna Meyera, restauratora z Nowego Jorku, że droga do sukcesu jest wybrukowana dobrymi reakcjami na błędy. Dobra reakcja wobec współpracowników, przyjaciół i rodziny. Z nauką mądrej porażki wiąże się nauka wrażliwego przepraszania. Danny Meyer wyróżnia pięć etapów przeproszenia: świadomość, przyznanie się, przeprosiny, działanie i wykazanie się dodatkową hojnością.

Posłuchaj tego KTIPa, a naukę przepraszania zastosuj na urlopie, gdy spędzasz czas z przyjaciółmi i bliskimi. Warto, bo przetestowałam to na własnej skórze i odkryłam, że błąd może być punktem zwrotnym w naszym życiu. Na końcu KTIPa zapraszam do wysłuchania wywiadu ze mną w podcaście DEV SESSION u Grzegorza Kotfisa.

Podcast, do, którego zostałam zaproszona przez Grzegorza Kotfisa: https://devsession.pl/

Danny Meyer – to o nim mówię w tym podcaście: https://bit.ly/2M2BiyB

Podcast z Dannym Meyerem: https://bit.ly/2UiiqAf

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

Scroll to top