Rok: 2024

KTIP Rozruszaj swój mózg

Opowiadam o książce Andersa Hansena „Rozruszaj swój mózg”, bo to znakomita lektura, która zbiera wiadomości rozproszone w bazie naukowej wiedzy i podaje wszystko przyjemnie prostym językiem.

Wcześniejsze książki Andersa to „Uspokój swój mózg” czy „Wyloguj swój mózg”.

Hansen tym razem mówi o tym, że trzydziestominutowy spacer raz dziennie wydłuża życie od trzech do pięciu lat. Dodaje, że ruch radykalnie poprawia nasze zdrowie, chroni przed przeziębieniami, zmniejsza ryzyko zapadalności na poważne schorzenia: nowotwory czy choroby krążenia. Ruch poprawia pamięć, odchudza i radykalnie odmładza.

W KTIPie opowiadam co wyczytałam w książce „Rozruszaj swój mózg” Andersa Hansena i dzielę się swoimi doświadczeniami.

Zapraszam do słuchania!

 

Tematy poruszone w KTIPie:

  • 0:00 – start
  • 0:28 – zapowiedź
  • 0:47 – o czym jest książka Andersa Hansena „Rozruszaj swój mózg”
  • 2:11 – forma książki
  • 2:35 – aktywni „kanapowcy”
  • 4:03 – dlaczego kanapa jest niebezpieczna?
  • 5:24 – dużo trudnych słów
  • 5:56 – otrząsaj się!
  • 6:53 – jak oglądać telewizję?
  • 7:36 – zaburzony zmysł równowagi
  • 8:12 – kręcenie czym się da
  • 9:17 – pomysły na spalenie tłuszczu
  • 10:35 – najleniwsze kraje
  • 11:57 – przed egzaminem – kawa czy bieganie?
  • 14:51 – inteligencja
  • 15:15 – ruch a Alzheimer
  • 16:52 – a co z genami?
  • 17:45 – tempo chodzenia jest genetyczne
  • 18:30 – staruszki powinny biegać i chodzić na siłownię
  • 20:26 – starzenie się (sarkopenia)
  • 24:33 – o tłuszczu
  • 27:00 – interwały
  • 33:00 – jak człowiek jest zbudowany
  • 35:30 – warto zacząć się ruszać
  • 36:40 – astma cię nie zatrzyma
  • 39:00 – podsumowanie
  • 39:50 – a teraz na spacer!

Warto zajrzeć:

Posłuchaj również KTIP „Wyloguj swój mózg”: https://tiny.pl/d1587

Książka Andersa Hansena „Rozruszaj swój mózg”, Wydawnictwo Znak: https://tiny.pl/d158m

Propozycje na ćwiczenia, by rozruszać się podczas pracy: https://tiny.pl/d1564

Jak żyć długo? Dlaczego się starzejemy i czy naprawdę musimy KTIp – https://tiny.pl/d11hl

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify | YouTube

Można również posłuchać tego podcastu na  YouTube i przy tej okazji zasubskrybować kanał.

KTIP Poradnik dobrej rozmowy

Czy myślisz, że można porozmawiać o wszystkim? Czy można poruszać wszelkie tematy? Dlaczego, jeśli coś nam się nie podoba, nasze emocje są poruszone i co dzieje się z tymi emocjami dalej dzieje? Czy mamy ochotę uciszyć naszego rozmówcę, albo przestać rozmawiać lub przestać słuchać? Czy wolimy zadać kilka pytań, by zrozumieć więcej i wysłuchać?

Opowiadam o włączeniu się w projekt „Polska Rozmawia”, gdzie ponad 1000 Polaków rozmawiało w parach na różniące ich poglądy.

Zostałam połączona z osobą, która miała inne podglądy niż ja. Jak to się skończyło?

Treningi dobrej rozmowy lub rozmowy na sporne tematy: https://tiny.pl/dwpdp

Więcej o treningach dobrej rozmowy: https://tiny.pl/dwpds

Poradnik dobrej rozmowy: https://tiny.pl/dwpfx

Plan rozmowy:

  • 0:00 – start
  • 0:29 – zapowiedź
  • 1:17 – czy można porozmawiać o wszystkim?
  • 2:10 – można mnie wyłączyć
  • 2:55 – jak rozmawiać przy wigilijnym stole?
  • 5:27 – różnice poglądów i wartości
  • 6:24 – cel rozmowy
  • 8:06 – Polska Rozmawia – włączyłam się w ten projekt
  • 9:40 – trening dobrej rozmowy
  • 10:25 – konfliktowe obszary rozmowy
  • 13:22 – człowiek chce przechodzić do argumentacji
  • 18:22 – cieszyłam się z treningu
  • 19:38 – rozmowa z osobą o innych poglądach
  • 21:10 – co to znaczy dobra rozmowa?
  • 23:30 – jeśli będziemy się rozumieli, to będzie nam się lepiej żyło

Inne poruszone w rozmowie tematy:

8 moich zasad życiowych. Przypomnij sobie: https://tiny.pl/dwp5j

Spotkania z rodziną – czy je lubimy, czy raczej ich unikamy? https://tiny.pl/dwp56

Wróć do tego KTIPa, Budowanie mostów – https://tiny.pl/dwp1h

Muzyka na koniec:

All For Nothing by Anthem of Rain: https://bit.ly/3nQCiqX

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify | YouTube

Można również posłuchać tego podcastu na  YouTube i przy tej okazji zasubskrybować kanał.

KTIP 8 zasad życiowych plus bonus

Na początku roku, gdy porządkuję i układam na nowo swój kalendarz, zastanawiam się co mogę sensownego zrobić, by się rozwijać i realizować swoje powołanie i misję życiową. Czasami spisuję swoje lekcje lub zasady życiowe, bo w nich ukryte są moje priorytety i wartości.

Lekcje życiowe, są jak podpisanie umowy – to jest zbiór zasad, mądrości, czegoś czego warto się trzymać w złych czasach lub kiedy jesteśmy na stacji zmiana. Nie dziwię się, że Peterson w swojej książce umieścił 12 życiowych zasad i nazwał je, jako te na czas chaosu.

Każdego zachęcam do spisania swoich lekcji lub zasad życiowych, ponieważ takie podejście pomaga w zweryfikowaniu pewnych swoich założeń, aktywności lub relacji.

Moim zdaniem jest to pomocne narzędzie, które może wiele wnieść w wasz początek roku. Mi zajęło to jakieś 20-30 minut. W KTIPie dzielę się tym, co mi wyszło: 8 życiowych lekcji plus bonus.

Zapraszam!

Plan odcinka:

  • 0:00 – wstęp
  • 3:06 – żyj i pozwól żyć innym
  • 5:50 – bądź pro-aktywny
  • 7:51 – ucz się prosić o pomoc i ją przyjmować
  • 10:23 – płakanie jest dobre
  • 12:40 – rusz się!
  • 13:49 – głód nie jest niczym złym
  • 15:29 – szukaj wytchnienia
  • 16:49 – jedna rzecz
  • 21:38 – bonus

Możesz też posłuchać KTIPów w podobnych tematach:

https://stacjazmiana.pl/ktipy/strategiczna-przerwa-czyli-o-tym-dlaczego-spada-nasza-produktywnosc/

https://stacjazmiana.pl/ktipy/ktip-po-prostu-badz/

https://stacjazmiana.pl/ktipy/jak-przestac-klamac-z-jordanem-petersonem/

https://stacjazmiana.pl/episodes/stawiam-na-milosc-cieszka-zoltko-aktorka-entuzjastka-zycia/

Bit:

Kirk Osamayo – Guitar Beat

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify | YouTube

Można również posłuchać tego podcastu na  YouTube i przy tej okazji zasubskrybować kanał.

Scroll to top