Opowiadam o książce Andersa Hansena „Rozruszaj swój mózg”, bo to znakomita lektura, która zbiera wiadomości rozproszone w bazie naukowej wiedzy i podaje wszystko przyjemnie prostym językiem.

Wcześniejsze książki Andersa to „Uspokój swój mózg” czy „Wyloguj swój mózg”.

Hansen tym razem mówi o tym, że trzydziestominutowy spacer raz dziennie wydłuża życie od trzech do pięciu lat. Dodaje, że ruch radykalnie poprawia nasze zdrowie, chroni przed przeziębieniami, zmniejsza ryzyko zapadalności na poważne schorzenia: nowotwory czy choroby krążenia. Ruch poprawia pamięć, odchudza i radykalnie odmładza.

W KTIPie opowiadam co wyczytałam w książce „Rozruszaj swój mózg” Andersa Hansena i dzielę się swoimi doświadczeniami.

Zapraszam do słuchania!

Tematy poruszone w KTIPie:

• 0:00 – start
• 0:28 – zapowiedź
• 0:47 – o czym jest książka Andersa Hansena „Rozruszaj swój mózg”
• 2:11 – forma książki
• 2:35 – aktywni „kanapowcy”
• 4:03 – dlaczego kanapa jest niebezpieczna?
• 5:24 – dużo trudnych słów
• 5:56 – otrząsaj się!
• 6:53 – jak oglądać telewizję?
• 7:36 – zaburzony zmysł równowagi
• 8:12 – kręcenie czym się da
• 9:17 – pomysły na spalenie tłuszczu
• 10:35 – najleniwsze kraje
• 11:57 – przed egzaminem – kawa czy bieganie?
• 14:51 – inteligencja
• 15:15 – ruch a Alzheimer
• 16:52 – a co z genami?
• 17:45 – tempo chodzenia jest genetyczne
• 18:30 – staruszki powinny biegać i chodzić na siłownię
• 20:26 – starzenie się (sarkopenia)
• 24:33 – o tłuszczu
• 27:00 – interwały
• 33:00 – jak człowiek jest zbudowany
• 35:30 – warto zacząć się ruszać
• 36:40 – astma cię nie zatrzyma
• 39:00 – podsumowanie
• 39:50 – a teraz na spacer!

Warto zajrzeć:

Posłuchaj również KTIP „Wyloguj swój mózg”: https://tiny.pl/d1587

Książka Andersa Hansena „Rozruszaj swój mózg”, Wydawnictwo Znak: https://tiny.pl/d158m

Propozycje na ćwiczenia, by rozruszać się podczas pracy: https://tiny.pl/d1564

Jak żyć długo? Dlaczego się starzejemy i czy naprawdę musimy KTIp – https://tiny.pl/d11hl

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS | Spotify | YouTube

Można również posłuchać tego podcastu na  YouTube i przy tej okazji zasubskrybować kanał.